Влияние компьютера на зрение

Как избежать ухудшения зрения при работе за компьютером?

Мониторы оказывают негативное влияние на зрение по двум основным причинам: неправильное обустройство рабочего места и отсутствие режима работы за компьютером.

Основная проблема заключается в том, что человек долго и сосредоточенно смотрит в монитор, из-за чего глаза фокусируются на близком расстоянии, а глазные и внутриглазные мышцы остаются неподвижными в течение продолжительного времени.

В результате может ухудшиться зрение. Продолжительная работа без перерывов создаёт большую нагрузку на глаза, так как они предназначены для постоянной перефокусировки, во время которой глазные мышцы расслабляются и напрягаются.

Улучшение аккомодации можно заметить, просто взглянув в окно после долгого времени, проведённого за монитором — мышцы расслабляются, и неприятные ощущения и усталость глаз быстро исчезают. Дополнительные негативные факторы включают высокую контрастность экрана (который одновременно служит источником света и изображения), мерцание (при низкой частоте), низкое качество изображения или блики на экране. Чтобы предотвратить негативное влияние на зрение, следует соблюдать следующие правила:

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ЗРИТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

Чтобы глаза быстро не уставали, а зрение не портилось, необходимо соблюдать правильный режим зрительных нагрузок – начиная с перерывов в работе, и заканчивая созданием комфортных условий для этой работы. Ниже мы разобрались, что можно сделать, чтобы сохранить зрение. А если компьютер уже портит зрение, то выполнение этих условий необходимо, чтобы остановить ухудшение.

Использовать хороший монитор

Некачественные мониторы заставляют глаза напрягаться сильнее, и поэтому стоит покупать только дисплеи с широким разрешением и хорошим антибликовым покрытием. Такое покрытие особенно нужно, если Вы работаете в светлых помещениях рядом с окнами или прямыми источниками света.

Правильное расположение экрана

Нужно смотреть на монитор немного сверху, чтобы шея была в расслабленном состоянии. Рекомендуется, чтобы глаза находились на 15-20 градусов выше центра монитора. В таком положении есть еще один плюс – глаза меньше пересыхают, так как их не нужно держать широко открытыми (как при взгляде вверх).

Подходящая яркость

От чрезмерной или недостаточной яркости монитора глаза устают быстрее, чем при условиях, когда яркость монитора совпадает с яркостью рабочего места. Поэтому стоит регулировать яркость экрана в зависимости от степени освещенности окружающей обстановки. Некоторые современные мониторы оборудованы датчиками освещенности и регулировка происходит автоматически. Если же такого датчика нет, нужно регулировать яркость

Чаще моргать и использовать капли

Когда мы внимательно на что-то смотрим, то непроизвольно начинаем реже моргать. А если мы реже моргаем, то с поверхности глаза испаряется больше слезной жидкости, роговица пересыхает и появляются неприятные симптомы. Поэтому для уменьшения покраснений, зуда и дискомфорта, вызванных сухостью, стоит использовать увлажняющие капли.

Делать перерывы

Иностранные офтальмологи придумали отличное правило при работе за компьютером: 20/20/20 - каждые 20 минут делайте перерывы на 20 секунд, посмотрев на предмет, находящийся от Вас за 20 футов (около 6 метров). А можно просто посмотреть в окно, ведь суть сохраняется - глазные мышцы находились в напряженном состоянии из-за постоянной фокусировки на близком предмете, а при взгляде вдаль происходит их расслабление.

Использовать компьютерные очки

Такие очки особенно рекомендованы людям с нарушениями рефракции (близорукость, дальнозоркость или астигматизм). Антибликовые очки помогают нейтрализовать избыточные лучи фиолетового и синего спектра и устранить блики с поверхности экрана, таким образом уменьшить риск возникновения головных болей при работе за компьютером. Защитные очки также рекомендованы после проведения лазерной коррекции.

Таким образом, при соблюдении всех указанных рекомендаций, работа за компьютером не вредит зрению. Эти советы также помогут сохранить здоровье глаз при работе за компьютером после лазерной коррекции.

Следует отметить, что в течение первой недели после операции необходимо строгое ограничение использования компьютера: начинать работу можно через 1 день после лазерной коррекции, а в течение последующих 7 дней — не более 3 часов в день с перерывами.

В наших салонах оптики вы можете приобрести специальные очки, которые защищают зрение от вредного воздействия компьютера.